有時候，當(dāng)別人與你說，他正在經(jīng)歷自己的黑森林時，你可能只會輕描淡寫的安慰他幾句，因為那不是你正在經(jīng)歷的體驗，你是不能了解對方的真正感受的。除非你也真正經(jīng)歷過，你才能理解個中的滋味。

當(dāng)你正在經(jīng)歷焦慮、害怕和恐懼時，你要如何面對呢？今天我要就此問題與大家探討一下。這是我們常常會不經(jīng)意間會要面對的內(nèi)心負(fù)面的體驗，也是我們經(jīng)常講到的黑森林，是我們的陰影部分。

沒有學(xué)習(xí)之前，我是用抗拒的方式來逃避這些感受的。我想要離這些感受遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，就當(dāng)做沒有發(fā)生一樣，可是當(dāng)我越是躲避的時候，我越是避之不及，它們總是如影隨形，伴隨我的左右。只有當(dāng)我真正允許它們的存在，讓它們流經(jīng)我的身體之時，它們才放松下來。

學(xué)習(xí)之后，我學(xué)會了用歡迎它們的方式來迎接它們。當(dāng)焦慮來了，我說：“我看見你了，歡迎你，來我這里坐一坐�！彼�真的會坐下來，我就看著它，沒有任何的抗拒，就把它看成朋友一樣對待，不一會兒，它就離開了。當(dāng)害怕來了，我說：“朋友，歡迎你來做客，請喝杯茶�！碑�(dāng)我內(nèi)心如此淡定的和它打招呼時，它就真的坐下來，和我聊上了天，聊著聊著它就起身告辭了。當(dāng)恐懼來臨時，我同樣用歡迎的方式迎接它，它同樣是待上一會兒就離開了。

用感恩之心化解你內(nèi)在的恐懼。疫情之下，我們很多地方都面臨嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)和考驗，這個時候，一顆安定的心是多么的彌足珍貴。它可以讓我們穩(wěn)穩(wěn)的扎根大地，而不被外在的環(huán)境所影響。此時，我們要學(xué)會用感恩的心來面對這種外在帶給我們的害怕、擔(dān)心和恐懼。心存一份感恩，感恩人們?yōu)榇烁冻龅呐�力。�?dāng)感恩的能量包圍我們時，我們曾經(jīng)恐懼的人事物便不再讓我們恐懼了。

當(dāng)看向我們自己內(nèi)在的陰影部分時，首先我們需要看見它們，然后接納它們也是我們的一部分，同時我們要承認(rèn)它們的確是屬于我們的，需要我們?nèi)フ�合它們。最后，我們需要歡迎它們的到來，看到背后它們帶來的禮物，也許是提醒，也許是對我們的一種保護。接收到它們帶來的訊息，然后感恩它們。當(dāng)每次我們這樣去在內(nèi)在工作時，我們的焦慮也好，害怕?lián)�心也好，恐懼也好，便不會再困擾我們，相反它們還是我們的好朋友，請慈悲的對待它們。